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三三:一个重度抑郁症的治疗过程

admin 百科 2023-06-25 00:12:12 220 0
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作者:三三大家好,我是三三,一名瑜伽康复师!1,大家,好久不见!9月9号我开了一期新的密集课。课程一开,我就又开始了各种忙,每天从早到晚,上课时候现场指导学员们的训练,下课了回答、以及解决各种咨询和疑难杂症,忙完了线下忙线上,经常晚上到家已经十点多,孩子们都睡了。我跟子鱼姐说:其实我最想干的,是坐在家里,看花看云发呆。不看花不看云的时候,就想给孩子们做个饭,陪孩子们聊天。子鱼姐说:你就是个干活儿的机器,这辈子没天天看花摸鱼的命,好好干活儿吧!我说:秋天这么美丽,我们就应该去爬山,去野炊,去坐在河边看风抚慰奔腾的河水……子鱼姐说:你课上完了吗?你稿子写完了吗?听完子鱼姐这些残酷无情的话,我是双眼饱含热泪,努力忍着不流下来。泪不流下来,还能憋着口气好好干活儿。泪一旦任其奔流,气就破了,只想哇哇大哭,可能会就地躺倒,动弹不得了。我想哭,并不是因为我不热爱我的工作,也不是觉得我的日子过得苦。恰恰相反,正是因为有了一点点立足的根本,我才想去做那些风花雪月的事情。我们每个人生来就有自己的习气,有些习气会影响甚至左右我们当下所做的事情。比如我,从小到大就喜欢种花、看书、织毛衣、研究食谱……我女儿小的时候,每年我都会给她织毛衣,织围巾。当年,我追我先生,是送了两幅我绣的十字绣,才追到的。 ▲这是其中一幅我绣的和这图一模一样我可以在一个房子里待一年,都不会觉得无聊。能干的事儿太多了。这些习气并没有什么不好,关键是如何与它们“和谐相处”。山河无恙时,这些习气甚至可以帮助我把孩子们带得更好。但如果在我要做事情时犯了习气,它们就很可能会影响我的心情。每到这个时候,我都要花点力气,告诫自己:做好当下该做的事情,才可以去做喜欢做的事情。一个人如果平衡不好自己的习气,就会发生内部消耗,就会发生自己和自己的身心大战。上面和子鱼姐的对话,就发生在前半个月,我的密集课开始之前。那些天我就突然犯了习气,天天就想找座山头坐上去,啥也不干,就看云。因为刚进入九月,而我所在的城市,一年最美好的两个月,就是五月和九月。我知道习气犯上来了,也知道子鱼姐明白我,就赶紧找她跟她说。子鱼姐精准把握着我的七寸,咔咔咔,今天这儿切一下,明天那儿砍一刀,没几天,就把我那股子劲儿给破了。目前我做的事情,因为经常遇到各种各样的人,遇到各种各样的疑难杂症,很有挑战性,也可以有效帮助我平衡自己骨子里“想去玩儿”的习气。所以我现在天天兴高采烈地干活儿,同时也尽量照顾自己的“习气”。每天即使再忙,也要在阳台蹲会儿,跟我一阳台的植物们待个十几二十分钟,让自己高兴高兴。我阳台上多肉居多。有一二十棵石头花,其中一棵种得浅了,根扎在土里,两瓣肉肉的“叶子”暴露出来,从某个角度看,很像我儿子肥肥的 *** 。有一天我盯着它,看了一会儿,突然领悟了一些事情。 右边靠边的那个肉石头太极拳里有根节、中节和稍节的说法,根节是脚,中节是胯,稍节是肩膀。我把身体的这三节放在植物里理解,再放在人体去理解,最后换算成我这个瑜伽流派里便于练习的方法。根节、中节和稍节,既可以广义地理解(脚、腰胯、肩),也可以狭义的理解(任何一个部分,比如一根手指,也可以分为根节、中节和稍节)。这三节,既要连接,也要分离。分离和连接是在同一时间内发生的。代偿和疾病,都是因为分离和连接没有在身体上同时发生,而产生的“缺失”和“淤堵”。可以理解为,一个地方的东西,跑到了另一个地方。一个地方发生了缺失,另一个地方则有了多余。分离和连接同时完成时,“缺失”和“淤堵”的对立状态也就消失了。后来的几天,我上课时各种“虐”学员们的 *** ,就是由这一棵肉石头得到的灵感,给大家把腰椎骨盆方面的疾病,在很短的时间内修复了很多;盆底肌松弛、咳嗽一下就漏尿的,不漏了;妇科有炎症的,靠纯训练也已经消了炎。另外,皮肤变好变白,斑变淡水油平衡的;50多岁快绝经,月经量突然变多的;生了两胎,肚皮松弛能量下陷的35岁妇女,把自己练出筷子腿和小细腰,整个人开始散发少女感的……现在,我这期课进行到了一半,每个人都正在训练的过程中,义无反顾地奔向更好的自己。我经常跟大家说,一定要对自己的身体有敬畏感。古人讲:身体发肤受之父母,不敢毁伤。这句话的之一层含义是,自己受了伤父母会伤心。另一层的含义,就是让自己对身体保持敬畏。我们活在这世上,一直陪着自己的,就是自己的身体。你糟践自己的身体,身体给你一个反击,你可能就直接进地狱了。你对身体敬畏,身体才会对你慈悲。这世上,能救赎自己的,只有自己。爱是相互的。身心既要有连接,也要能够各自独立。我最常跟学员们讲的一句话是:我只能给你正确的方法,接下来,你要完全靠自己训练才能得到真正的改变,因为我不能替你的身体进行训练。在训练中寻找我告诉你的感觉,这个过程就叫“观自在”,你找到了这些感觉,就找到了自己,这个时候你的病就好了。很多毛病,都是因为“缺失”造成的“淤堵”,制造了二元对立,从而发生了“疾病”。今天跟大家分享一个刚出炉的故事吧!2,故事的主角,叫漂亮,这个名字有缘故,我们后面说。▲7月—9月,漂亮的变化漂亮是通过子鱼姐来到我这里的,7月份拿到上课的名额以后,直接辞职来参加课程。来了以后,就赖着不走了,上完7月密集课,上馆里的小课。一直到9月又开密集课,她继续参加。漂亮是五道口中科院的硕士,毕业以后的工作单位也都很牛。但是,这些都不能让她开心。她从小就感觉自己很孤独,知道自己不开心,不知道自己为什么活着,不知道自己是谁。经常会忘记自己在做什么,生命里有很多片段,都是空白。完全想不起自己做过什么。漂亮有个双胞胎妹妹,妹妹一切都很正常,学习比漂亮还好。年初,漂亮的妹妹崴了脚,在家休养。妹妹躺在床上,漂亮照顾妹妹。一周以后,妹妹崩溃大哭。漂亮问妹妹怎么了?妹妹说,你知道你跟我在一起吗?你知道你跟我在一起多久了吗?漂亮说,那一刻,她大脑一片空白。妹妹告诉她,整整一周,她做着所有事情,但是从不看妹妹一眼,也不说一句话。她帮妹妹拿饭,扶妹妹起床,打扫房间,像个没有感情的机器人一样。漂亮说,她从十来岁,就开始头疼、失眠,这些症状陪伴了她二十年。漂亮的原生家庭很好,父母爱孩子,体谅孩子,外公外婆爷爷奶奶,都爱漂亮。漂亮除了双胞胎妹妹,还有一个弟弟。但是,全家人更爱的,都是漂亮。很多年了,爸爸妈妈骂弟弟妹妹,从来不会骂她。全家人每次跟她打电话,都只问她吃饱饭没,开心不开心,让她累了就赶紧回家。漂亮说,我得到了这么多,为什么还开心不起来呢?漂亮被鉴定为重度抑郁症。漂亮刚来练瑜伽时,头疼非常严重,常常失眠。每天都觉得自己头疼,心口疼,嘴唇颜色都是黑色的,舌苔厚腻,每天不思饮食,睡不着觉。因为长期疼痛失眠,导致她头上的筋膜非常紧张,眼睛周围的肌肉也失去弹性,她的眼睛瞪得像牛眼,满脸凶相。最严重的一次,晚上九点多给我打电话,说疼得受不了了。我到宿舍去看她时,几个舍友围在她身边,她疼得满地打滚。但是,医院检查没有任何问题。漂亮跟我说,不想离开这里,想一直在这里住下去。我答应她,她想学习到什么时候,就学习到什么时候。之一期密集课上完,她的情况并没有好太多。那时候我和现在一样,每天都非常忙,时间排得满满的。漂亮想跟我谈一次话,至少要提前十天约时间。即使这样,她也不急,跟我说,会一直等我。我不在太原、不去馆里的日子,就给她安排一些事情做。无论我说什么事,她都去高度完成。我有时候去馆里见人,她就坐大厅里做我安排给她的事儿,我经过的时候,瞅她一眼,她就满足了。可怜的,像个小孩子。有一次我和我先生要出门几天去朝山,两个孩子留在家里。我跟漂亮说,我不在家的日子,你去我家给抱孩子吧。我的本意是给她找个事儿做,省得我不在的日子,她一时想不开,病情更严重。漂亮每天早上去家里,晚上回宿舍。她抑郁症的之一次大转机,就是这个时候发生的。她去我家抱孩子,在我闺女房间,非常容易入睡。每天午饭以后,一觉睡到傍晚,睡得天昏地暗,香得不得了。因为她天天头疼,心口疼,导致的低头和仰头都会头晕,所以她当时的瑜伽,练得可以说都不怎么好,因为身体限制的,很多体式都没法深入练习。要说她当时从体式里获得了多少能量,我认为,很少。对于抑郁症的人来说,能好好睡觉,让大脑得到良好的休息,对治疗是有极大好处的。为什么她会在我闺女的房间里睡着觉?漂亮说是稻穗儿的房间,一进去就太放松了。我闺女房间的家具都是原木色的实木家具,房间里养着一株大型阔叶绿植,窗台上吊了几盆达摩福娘,书桌上养着一大盆多肉碰碰香,以及一大盆熊童子,肥肥嘟嘟的非常可爱,有些植物一碰还会散发独特的香味。墙壁和门后,贴着我闺女画的各种画和手工作品。我闺女的内心,完全就是小仙子小精灵的状态,画出来的画,非常治愈舒服。房间里还有一个爱看书的小朋友看到都会疯狂的书柜。这个书柜里,是爸爸给孩子买的,各种书。很多都是珍藏版的。比如有些电影的手稿版书籍,大陆买不到的,爸爸想办法各种渠道去买。孩子哪一段时期喜欢上什么电影或什么书,他全部都以惊喜的方式放在孩子的书架上。这幅吐槽小姨的就这些类似的画,我家到处都是。漂亮说,太喜欢稻穗儿房间了,充满着春天的原野式的惬意,一进屋全身细胞都喜悦。抑郁症的人,特别喜欢纯真和自然。漂亮把之一期课上完,情况已经有一点好转,经常能感觉到开心了。但是也就一点而已。她能坚持到我去朝山,等来机会去我家睡觉,就说明这丫头不是一般人。这个机会,等同于奇迹。发生的概率跟她考上五道口的大学一样低,全中国可能也就她一个。她睡了几个饱满的觉,心力恢复了一些。我们再沟通,她的信念感更强了。有了信心,她犯病的时间,间隔越来越长。犯病间隔长,就有更充足的时间来修复神经。这是良性循环。漂亮犯病的时候,那状态就跟她的天塌了似的。头疼,心口疼,睡不着,吃不香,眼巴巴地看着我。这个时候,哪怕我只是跟她说:继续坚持……疼就疼吧……你忍着吧……她接到指令,就忍着去了。执行力超级强!

▲漂亮抑郁症发作的时候

没有任何原因的流眼泪苦不堪言漂亮这样子,给我一种,我责任重大的感觉。这非亲非故,以前从未谋面的姑娘,为啥就对我说的任何一句话那么信任呢?我不能辜负她呀!后来我想,她只是需要有一个人引领她,从黑暗中走出来。这个人恰巧是我而已,如果她遇到另一个跟我差不多的人,那个人也可以把她带出来。说实话,前段时间我犯习气,想坐到山顶看云,漂亮对我的需要,是把我拽回人间的一股重要力量。每次看见她,我就想,我要是不管她了,她怎么办?最近,漂亮就跟个皱巴巴的花骨朵似的,突然长开了。容貌从一开始苦叽叽的样子,到现在容光焕发,喜气洋洋。这个过程,经历了两个多月。漂亮一开始来馆里时,每天跟人絮叨的,就几句话:1,我什么也不想干,就想回家找我妈,但是我这样子我妈看见伤心,我不想让我妈伤心;2,老师,我头疼,我睡不着,我心里难受;3,我不敢照镜子,我看见镜子里的自己,太可怕了。抑郁症是心理问题,但是和体态也有直接关系。身和心永远不可分割。我们无法想象一具肉体里没有心脏,也无法想象心脏可以站在肉身之外存活跳动。漂亮在练习时,吃了很多苦。很多训练对于她来说,难受得如同在地狱。而且,这种训练带来的苦,没有任何一个人能替她受。自身问题有多严重,训练时就会有多苦。她能坚持到自己的心和身体有能力变好,真的非常了不起。3,漂亮抑郁症的第二次大转机,是一块玉带来的。我从小喜欢玉,身上经常佩戴。我跟漂亮说,要不我给你找块玉吧,合适你的玉,你戴上两个人相互滋养,你天天摸摸玉,去观察玉的变化。而且,你的手天天有个摸的,心里也会踏实。漂亮点头答应,我就把她的玉给找来了。用我妈的话说,人手里没个“捞摸”,心都没地儿搁。心不踏实,可不就睡不着嘛。人睡不着,就容易紧张,一紧张就容易情绪不好。这是恶性循环。漂亮就是缺个捞摸。非常神奇,玉一到她手里,她的抑郁症就好得差不多了。像是突然有了活下去的动力。现在,她的那块玉,被她养的,看着像一块糖,冒着甜气。心里稍微有点苦的人,都养不出这样的玉气。我问她咋回事?漂亮说,她担心自己的情绪会影响到玉,所以为了自己的玉,也要好好生活。我目瞪口呆!坏坏地想,当时如果给她的不是一块玉,而是一块石头蛋子,估计也能有这效果。毕竟,石头也是越摸越滑溜。这几天,漂亮开始爱照镜子了,一照镜子,就会哈哈大笑地停不下来,她诚恳地跟大家说:简直不敢相信,我实在是太好看了!我多看自己一眼,就觉得自己又漂亮了一些!我觉得自己每一秒都在变得更好看!她妈名字里有个珍,她爸名字里有个东。我开她玩笑问她:这是谁家闺女啊?实在是太好看啦!她就喜气洋洋地说:是珍珍和东东家的大狗妞啊!幸福和喜悦,嘭嘭嘭地炸开,她周围的空气都开心到裂开。漂亮的名字,就是这么来的。现在大家都喊她:漂亮!我估计,漂亮再有两三个月,抑郁症就能好彻底了。她现在在瑜伽体式里,已经有控制力,她在一点一点走进我要求的“感觉”。漂亮是个非常纯真的人,很多时候,心性就跟个四五岁的小孩子一样,需要人夸,需要人哄。满足了她的需求,她就开心地活蹦乱跳,一点都不扭捏不矫情。她对别人没要求,不消耗任何人。子鱼姐说,一个人能让别人喜欢自己,就是一种能力。漂亮刚来我这里的时候,自己觉得自己是个*烦,我有耐心和爱心陪着她,一直到治愈,这其中更大的功劳,其实都是因为漂亮自己。她觉得自己是麻烦,但是从不给别人添麻烦。她选择了留在我身边,不管我在做什么,她从来不疑我对她的爱。十天八天见不上我,她坚信我是因为太忙,而不是不重视她。我能跟她聊几句话,她就欢天喜地好几天。她信的,是我吗?她信的,是她自己的选择。换句话说,她信的是她自己。我于漂亮而言,其实只是一个合适的治愈她的“工具”。她完美地诠释了,能救自己的,只有自己。漂亮用自己的实力,证明了好心情才是能让人更漂亮的化妆品!这几天漂亮在瑜伽体式上的进步,可以用“突飞猛进”来形容,下次放她的体式照来给大家看,看看一个重度抑郁症患者,完成了哪些体式把自己练好的!—END—子鱼说:

因为想见三三的人太多,我们定了一个规矩,想见她需要抄五百遍《心经》。也请大家理解,毕竟不设门槛,她那里就会被人糊上,她就什么都做不了了。抄经的版本如下,我抄的,字不好看,关键训练一个专注力。什么纸笔都可以,但要繁体。慢慢地字里会出来静气,这对您将来治病非常有帮助。抄经不要有太多定义,不要“完成任务”,要体验“活在当下”的感觉,还有,经是为你自己抄的,不是为我们抄的。现代人身体不好,大多因为心思太奔波放逸,静气一出来,身体就会好很多。所以抄经也不是折磨你,是治病的一个法门,见到三三你就知道抄经为你省了多少钱。

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