为什么有的人怎么吃都不胖_吃不胖的原因

不发胖是有原因的。 当然，最重要的原因也不容忽视，那就是大鱼大肉不运动不发胖的人要注意了，因为这种情况可能是因为你生病了，就医 立即注意。 小编整理了一些人怎么吃都不胖的原因。 欢迎您从中学习。

为什么有些人吃什么都不胖

原因一

有些人无论吃什么都不会增加体重。 更大的生理原因可能是胃肠系统虚弱，消化吸收系统无法正常活动。 如果你属于这种类型，就不要暗自庆幸。 这类人体质相对较弱，免疫力低下，实际上属于亚健康范畴。 建议先调理脾胃，多吃易消化吸收的食物。

原因二

诚然，一个人的体质很大程度上受父母遗传因素的影响。 瘦子是从父母那里遗传下来的，或者从小就得到合理的饮食和营养。 很多实际情况表明，从小运动多的人，身体肌肉含量高，基础代谢高，能量消耗也多。 基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮助他们消耗更多的热量。 锻炼可以帮助提高基础代谢率并增强体质。

原因三

现代生活节奏比较快。 人们整天忙于工作，运动的时间相对减少了。 如果活动量小，就会导致脂肪堆积，人体自然会发胖。 所以尽可能利用你的空闲时间让自己动起来。

原因四

有的人蔬菜水果吃很多，但热量不一定高，因为这些食物热量比较低，有的人吃的很少。 不同的饮食为身体提供不同的营养和热量。 例如，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。 此外，烹调方式也会影响增重过程。 一般来说，同样重量的蔬菜，油炸后的热量要比水沸腾高很多，这道菜的热量会增加10倍左右。

理由五

总有一种人在减肥的时候问我们，为什么吃什么都胖不起来？ 短短一句话，可能让我们瞬间瘦下来。 事实上，我们不需要担心它。 体质与此有很大关系。 我们的身体都是女人给的。 是所谓的父母接受自己的身体，这样想会不会好受些？

理由六

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不发胖还有一个最重要的原因，而人们往往忽略的原因是体内存在糖病的可能。 患有糖病的人无论吃多少都不会增加体重。 如果出现这种情况，建议及时就医。

吃不胖的饮食

1. 坚果

杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等坚果中含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，保持动脉的健康和弹性。

2. 大豆

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饱和脂肪含量低且不含胆固醇，用大豆蛋白代替动物蛋白可以降低血液中的总胆固醇、“坏”胆固醇和甘油三酯，而不会影响“好”胆固醇水平。

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3. 深海鱼

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其中，omega-3脂肪酸可通过影响血脂、降低甘油三酯浓度、减缓血液凝固速度、保护心血管系统等作用，降低冠心病的发病率。

4. 橙汁

其中，植物甾醇是一种结构与胆固醇相似的化学物质，能在肠道内与胆固醇竞争吸收通道，从而减少人体对胆固醇的吸收。

5. 茶

可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。 云南产的沱茶，每天喝3杯，可以大大减少血液中的脂肪。

6. 苹果

富含钾，可排除体内多余的钠。 例如，每天吃3个以上的苹果，就能维持令人满意的血压。

7. 牛奶

含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也能减少人体对胆固醇的吸收。

结论：不发胖是有原因的。 当然，最重要的原因也不容忽视，那就是大鱼大肉不运动不发胖的人要注意了，因为这种情况可能是因为生病了，应该就医 及时检查自己的身体状况。

不吃脂肪的原因

我们每天吃的食物都会转化为能量供身体消耗。 多吃少吃，多余的热量就会转化为体重。 也就是说，减肥还是增重，并不取决于吃多少，而是取决于摄入与消耗的平衡。 热量的摄入来自食物，相对容易掌握，而消耗却相当难以捉摸——消耗的热量大部分用于满足人体的基本生命活动，称为“基础代谢”。 日常活动和运动所消耗的卡路里通常只占总消耗量的三到四左右。之一。

　　所以，决定热量摄入的是你吃什么、吃多少;决定你消耗多少的，却主要是基础代谢率!

　　不同的人之间，基础代谢相差很大。有一项研究，测量了苏格兰地区有代表性的150位成年人的基础代谢率。他们的基础代谢每天消耗的热量，平均是1501千卡，更低的只有1028千卡，而更高的却高达2499千卡。这些差别主要是由身体的非脂肪重量来决定的，相关系数达到了63.2%。

　　不过，即便是在相同的非脂肪重量下，不同的人基础代谢率也依然存在很大差别。比如有一项研究比较过非脂体重相同的人群，最极端的两个志愿者，非脂体重都是43公斤，但一个的基础代谢率是1075千卡，而另一个却是1790千卡——这个差别，相当于跑10公里消耗的热量，或者200克大米所提供的热量。形象地说，这两个人，如果每天吃同样的食物，要保持相同的热量平衡，前者需要每天比后者多跑10公里;或者，如果两人保持同样的运动消耗，后者可以比前者每天多吃4两米——大学里的女生，通常每顿就吃2两。

　　简而言之，那些“怎么吃都不长胖”的人，是因为基础代谢率高;而“喝水都能胖”的人，是因为基础代谢率太低。

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