为什么香蕉不能空腹吃？

香蕉营养丰富，味道鲜美，食用方便。 您可以随时随地享用美味佳肴。 减肥的人甚至把香蕉作为减肥的主食，网上甚至有空腹吃香蕉的减肥方法。 其实香蕉是不能空腹吃的！ 为什么香蕉不能空腹吃？

为什么香蕉不能空腹吃

许多减肥食谱都使用香蕉作为减肥的主食，即使是空腹。 这种吃法是不科学的。 香蕉不应该空腹吃。 那么，香蕉为什么不能空腹吃呢？

1、空腹吃香蕉会对肠胃造成伤害。 因为香蕉可以促进肠胃蠕动，如果空腹吃，肠胃没有其他食物可以消化，但是香蕉让肠胃提前工作，长此以往会对肠胃造成伤害 ，对健康不利。

2、空腹吃香蕉容易导致心肌梗塞。 因为香蕉促进肠胃蠕动和血液循环，又因为肠胃没有食物供消化吸收，会增加心脏的负担，容易导致心肌梗塞。

3、空腹吃香蕉会破坏人体钙镁平衡。 香蕉含有更多的镁。 空腹吃香蕉会突然增加人体内的镁，从而破坏血液中镁和钙的平衡，抑制心血管系统。

4、空腹吃香蕉的司机容易发生交通事故。 因为空腹吃香蕉会使血液中的钾含量高于正常水平，导致明显的麻木、嗜睡、肌肉麻痹等。因此，空腹吃香蕉对人体健康不利，尤其是司机千万不要 空腹吃香蕉容易发生交通事故。

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什么时候吃香蕉比较好

香蕉吃得好，对人体有好处，不会伤身体。 什么时候吃香蕉更好？ 营养专家建议饭后或不饿时吃香蕉。 禁食时，胃肠道内几乎没有可消化的食物。 如果这个时候吃香蕉，会加快胃肠道的运动，促进血液循环，增加心脏的负担，容易导致心肌梗塞。 因此，应避免空腹吃香蕉。

吃香蕉的更佳时间是下午四点。 这个时候，人体就有了一点饥饿感。 吃香蕉可以补充糖分，缓解饥饿感。 同时可以控制晚餐时注入的食物量，有利于减肥。 这个时候吃香蕉还可以避免晚上吃太多，容易导致肥胖。

也有网友建议，更好在上午9点到10点之间吃饭。 早上吃水果以获得更佳吸收效果，香蕉也是如此。 您还可以选择在早餐中加入一根香蕉，不仅可以补充身体所需的营养，还能让您一整天精力充沛！

一天吃几根香蕉就好了

香蕉是富含淀粉的水果。 每 100 克香蕉大约含有 125 卡路里热量。 吃两个基本上相当于一碗饭。 因此，不宜多食，否则容易发胖。 一天吃多少香蕉比较好？ 一般一天最多可以吃三四根香蕉，一般两根为宜，小米香蕉可以加倍。 香蕉是冷水果。 过量食用会损害胃功能，尤其是体质不足的人。

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吃香蕉最简单的方法是直接吃。 如果实在不喜欢直接吃，也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦片、冰镇酸奶香蕉等早餐。 香蕉最适合作为早餐食品，早餐吃香蕉效果更佳。 然而，仅仅吃香蕉是不够的。 早餐吃香蕉，你应该尽可能多喝温水。 喝水不仅能增加饱腹感，还能让身体更快地吸收香蕉中的可溶性纤维和果胶，能更好地帮助排便。 需要注意的是，吃太多香蕉不仅会阻止肠蠕动，还可能会加重便秘的症状。

香蕉的营养食谱

香蕉除了可以直接食用，还可以用来制作各种营养丰富的甜点和饮品！ 香蕉的吃法有很多种，方法也很简单，即使是厨房新手也能轻松掌握。 不同的做法也能给你带来不一样的味蕾体验。 一起来看看马王百科为大家准备的香蕉营养食谱吧！

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香蕉酸奶

材料：香蕉一根、酸奶适量、巧克力少许

1.香蕉去皮，切成小块；

2.将一半的香蕉丁放入搅拌机，倒入酸奶，搅拌成香蕉酸奶冰沙；

3.将另一半香蕉丁放入杯中，倒入香蕉冰沙；

4.用巧克力抹刀在巧克力上取一些巧克力片，撒在酸奶上。

香蕉牛奶蛋糕

材料：面粉、香蕉、鸡蛋、奶粉或鲜奶、糖、食用油、酵母、温水。

用具：煎锅、电磁炉、大碗、汤勺、筷子、铲子。

1. 香蕉去皮放入大碗中，用勺子捣碎，打入鸡蛋，撒上少许糖，倒入奶粉或鲜奶，少许油，酵母和少许温水搅拌均匀 用筷子很好。

2. 逐渐撒入面粉，同时顺时针搅拌成均匀的面糊，让里面没有干的汤团，搅拌均匀，静置几分钟。

3、锅烧热，加入适量油。 建议不要暴露锅底。 将其加热到大约 800 瓦的温度。 油热后，铺上一汤匙面糊。 等待击球手出现。鼓起，可用铲子轻翻过来再煎另一面，反复煎至金黄即熟。

　　香蕉牛奶鸡蛋羹

　　材料：鸡蛋1个、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干(选用)

　　1、鸡蛋打匀备用。

　　2、将香蕉用勺子压碎，不用很细，小颗粒感味道也很好，可以留几片做点缀，这个随意。

　　3、接着倒入牛奶，将鸡蛋、牛奶、香蕉三者搅匀。

　　4、锅中烧开水，再将备好的材料放上去蒸，大火10分钟，关火后再焖5分钟左右。

　　5、取出后，将用开水泡开的枸杞粒放上去点缀一下，吃时搅开。

　　香蕉的食用禁忌

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　　香蕉虽然是老少皆宜的水果，但有一定的食用禁忌。食用之前一定要弄清楚，这样才能既饱了口福，又吃出了营养及健康。赶紧跟着妈网百科来看看香蕉的食用禁忌有哪些吧!

　　1、未熟透的香蕉易致便秘

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　　大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以使粪便变得干硬，从而造成便秘。

　　2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

　　香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

　　3、空腹忌食香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

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