为什么体内会有湿气？

体内过多的湿度会使人感到困倦，身体和四肢沉重，食欲不振，手脚冰凉，皮肤起疹子，脸上粘稠难受，甚至肠胃炎。 人体具有适应外部温度和湿度变化的自然能力。 但由于体质、疾病或生活习惯等因素，有些人体内水分的调节失衡，可能会滞留在体内，影响健康。 以下是体内有湿气的原因？ 欢迎阅读。

提示1：越懒，越需要锻炼

体内湿气重的人多为饮食油腻、缺乏运动的人。 这些人常常感觉四肢沉重无力，不愿动弹，但越是不喜欢运动，体内积聚的水分就越多。 久而久之，湿气必然侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的功能，加速身体水分的排出。 跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

策略二：清淡适度的饮食

肠胃系统与营养和水分代谢有关，更好的办法是饮食适度均衡。 酒、牛奶等脂肪类食物，脂肪类食物不易消化，容易引起胃胀气和炎症。 油炸食品会导致身体产生*物，从而加剧炎症反应。

生冷的食物、冰制品或凉凉的蔬果会使胃的消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。 烹调时加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

策略三：避免环境潮湿

除了我们自身新陈代谢的问题外，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。 经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。

日常生活中应注意以下事项： 1、不要直接睡在地板上。 地板湿气重，很容易侵入身体，引起四肢疼痛。 2、减少阴雨天外出。 3、不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后擦干身体，彻底擦干头发。 4、如果室内湿度较大，建议多开窗通风。 如果室外湿度也很大，还可以打开风扇和空调，与这些电器保持空气对流。

第四步：薏米熬粥，山yao熬汤

事实上，我们经常吃的许多食物可以帮助去除体内的水分。 如大麦性味甘微寒，有利水消肿、健脾除湿、舒筋散结、清热化脓等功效。 用红豆煮熟食用，可利尿、除湿，甚至还有美容作用。 此外，还可以选择红豆、茯苓、山yao、党参等，放入汤料中，或煮粥或开水饮用，均可利尿除湿，尤其适合水肿的人食用。 . 值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合小便多的人。

第五招：葱姜蒜

葱姜蒜不仅是家中常用的调味品，而且具有不可替代的yao用价值。 比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效将体内的水分逼出。 全身出汗后，症状就会缓解。 预防雨后感冒。

自检

如果在阴湿天气中有以下变化，说明体内水分过重：肠胃不好、精神不振、四肢沉重、皮疹、雀斑增多。

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