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每天少睡一两个小时算熬夜吗

admin 好物 2023-11-15 01:06:00 181 0

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简要回答

每天少睡一两个小时不算熬夜,真正意义上的熬夜是晚上11点之后入睡算熬夜。因为晚上11点之后胆经运行开始排毒休养,如果在这个过程中可以进入深度睡眠,对于人体非常好。如果连续两周每天的睡眠时间减少1~2个小时,或者说连续48小时不睡觉,大脑的认知功能会越来越差。慢性睡眠不足比熬夜给人体带来的伤害会更大。

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长期睡眠不足看似是一个人的生活习惯,有些人想要通过某一段时间将缺的睡眠时间全部找补回来,研究表明偶尔缺少睡眠时间可以补回来,比如经历一晚上没睡之后,需要一周才可以让身体恢复到原来的状态,一晚上没睡会直接影响到学习能力以及记忆水平,如果经常熬夜或者缺觉,身体的状态很难补回来。

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成年人每天需要的睡眠时间为8小时,更好的睡眠时间段是从晚上11点开始到早上的7点。在这个时间段身体能够得到更好的修复,只要深度睡眠,就可以让人体充满精力。每天少睡一两个小时,身体很有可能会进入到异常状态,少睡很有可能会导致情绪失控,想要乱发脾气,长时间如此下去很有可能会患上焦虑症。

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深度睡眠可以帮助人体快速带走代谢物,能够让大脑维持在一个正常的工作状态。现在我们的生活节奏越来越快,有一些人因为工作的原因经常会导致睡眠时间不足,但是也要积极克服这些外界因素,身体是革命的本钱,只有在保持健康的状态下,才可以更好的干工作。有些睡眠不足的根本原因是因为玩电子产品的时间太长,现在电子产品能够给我们带来更多的资讯信息。有些人即使很瞌睡,但是依然放不下电子产品,从而导致睡眠时间不足。

无论出于哪种原因导致睡眠不足,都会给人体带来很大的伤害。在日常生活或者工作中一定要注意,必须保持充足的睡眠时间才可以让身体时刻处于良好的状态。

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