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补钙容易进入的误区有哪些

admin 好物 2023-11-14 00:40:51 133 0
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简要回答

补钙容易进入的误区,有牛奶对补钙的作用非常大。可能平时看配料表,发现牛奶当中含有大量的蛋白质,会让体质偏*人适当的补充钙元素。这句话却并不太合理,由于牛奶中的蛋白质含量只有3%、水分却高达87%。简单来说250克的牛奶当中含有250毫克以上的钙,并且具备其他的营养元素。

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豆浆是高钙类的食物

可能有一些营养学家不断的劝诫,不能喝牛奶的人是可以喝豆浆。的确豆浆作为非常优秀的饮品,含钙量是比较高的。豆浆里面的含钙量却赶不上牛奶,主要是因为大豆里面的含钙量虽然比较高,但制作成豆浆之后已经稀释。 02

海带可以补钙

由于海带里面钙元素的含量比较丰富,但海带里面的钙元素丰富,只存在于干海带。在选择吃海带时,没有谁会选择吃干海带。一旦海带吸水之后,钙元素的含量将降低。 03

选择吃水果代餐对于骨骼健康会有帮助

在现实生活中有部分女性会选择减肥,她们通常借助减肥来达到管理身材的目的。可能有些女性经常用水果代餐,实际上水果是一种抑酸碱平衡的食物,却不能够达到合理的补钙。

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