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高考期间失眠怎么办

admin 好物 2023-11-13 05:10:48 111 0
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简要回答

高考期间失眠可以从饮食调理方面着手,可能有些考生在高考前心理状态不是特别的好,会出现失眠的情况。这时候应该多吃一些补心安神促进睡眠的食物,像常见的核桃,百合,莲子,红枣,鸡蛋黄,羊奶等等。

01

睡觉之前多泡脚

一般在高考前有些考生情绪不是特别的稳定,容易产生失眠的情况。在此期间,建议考生在睡觉之前适当的用热水泡脚,就会让失眠的情况得到合理的改善。由于热水泡脚能够有效地消除疲劳,还能够镇静神经兴奋,对于促进睡眠效果比较好。 02

观念的引导

考生在高考之前,家长一定要合理的引导孩子,建议孩子尽量把失眠这件事情看淡一些。由于考生没有得到合理的休息,对考试的影响往往比较大。建议考生不要过于紧张,适当的放松心态不会产生特别坏的结果,家长还需要合理的帮助孩子梳理知识改变观念。 03

提前做好准备工作

由于大多数的考生在考试之前容易产生失眠的情况,家长不要骇人听闻,也不要危言耸听,要让孩子做好考试前失眠不睡觉的心理准备,这样孩子才不会产生太大的心理压力。

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