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血压高,要先控制“心率”?如果心跳不低于这个范围,不必太担心

admin 好物 2023-11-11 03:22:54 84 0
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简要回答

现代化进程的不断加快,生活水平的不断提高,以及工作压力的不断增大,高血压成为了现代社会中常见的三高疾病之一。特别是在中老年人群中,高血压的发病率更加突出,据不完全统计,50%以上的老年人都有这方面的困扰。高血压的发病大致是血管壁受到压力不断上升,出现各种高血压并发症,对人体健康造成重大危害。那么,如何预防和治疗高血压呢?

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预防高血压

预防高血压更好的方法是采取健康的生活方式和饮食习惯。以下是预防高血压的建议:

(1)保持健康的饮食习惯:适量控制饮食,尤其是高盐、高脂、高糖等食品的摄入。应多食用蔬菜、水果、谷物等富含膳食纤维和维生素的食品,增加膳食钙、镁、钾的摄入。

(2)适量运动:坚持适量运动有助于降低血压,增强身体的代谢水平,提高免疫力。适宜的运动方式包括散步、慢跑、游泳、太极拳等。

(3)减轻体重:适当控制体重可以降低血压。肥胖是导致高血压的主要因素之一,减轻体重有助于降低血压,同时预防心血管疾病。

(4)减少饮酒:过度饮酒会引起血压升高,尤其是对中老年人来说更加危险。每天的饮酒量应该控制在20克以下。

(5)戒烟:烟草中的尼古丁会导致血管收缩,引起血压升高。戒烟可以预防高血压、心脏病和中风等疾病。 02

治疗高血压

对于血压偏高的患者来说,可在医生的指导下进行降压yao物治疗。同时,饮食上也需要注意,少吃高盐、高脂、高糖的食物,多食用新鲜的蔬菜水果,控制摄入总热量,保持适当的体重,避免肥胖。 03

除了饮食上的调整,适当的运动也对降低血压有很好的帮助。但需要注意的是,患有高血压的患者在进行运动时需要注意安全,选择适合自己的运动方式和强度,不要过度运动,以免引起心脑血管意外事故。

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