脸上长痘痘需要忌口的食物（长痘痘不能吃什么）

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脸上爱长痘痘必知的饮食注意事项

许多小仙女都容易被痘痘困扰，有些是肤质原因，出油旺盛，有些又是因为作息不规律，还有的是不能好好的管住嘴，所以哪些食物吃多了容易长痘痘呢？

⭕️长痘痘忌吃食物

1⃣️忌食高脂类食物

如猪油、奶油、肥肉、猪肝等。

2⃣️忌食腥发食物

腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等。

3⃣️忌高糖食物

比如冰淇淋、蛋糕等甜食和一些油炸食品，吃过多高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。

4⃣️忌服补品

因为补品大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痘痘呢。

⭕️长痘痘适宜吃什么食物?

1⃣️多吃含锌含钙食物

如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇等。

2⃣️多吃维生素含量多的蔬菜

如茄子、萝卜、菠菜、西红柿、绿叶蔬菜。

3⃣️多吃粗纤维食品

如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

4⃣️多喝白开水

5⃣️多吃新鲜水果

特别是时令新鲜水果:苹果、香蕉、葡萄、柠檬草莓等都有助于祛痘。

6⃣️适当多吃大豆类食物

例如豆浆、豆腐这些原料是黄豆、黑豆等大豆类食物，它们都含有大豆异黄酮，也就是植物雌激素。适当吃一些豆制品，可以抑制雄性激素的分泌。