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理论上你要想无限增粗需要无限大的重量。
肌肉需要循序渐进的训练才能达到增粗的效果。
这个没有正确回答，你问得太笼统了，对于力量出奇大的人可能需要50kg，对于力量特小的可能10kg够用。
所以你看看你能用多少重量做组，还是一套哑铃下来更好。从10kg做组，慢慢增加就行了
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