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最适合宝宝的8种食物,快回家做给宝宝吃吧!

admin 创业 2023-06-29 00:07:19 423 0

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今天我们选出了9种最适合宝宝吃的水果和蔬菜,一起来看看吧。

1、胡萝卜

胡萝卜是一种非常常用的辅食食材,做法也是多种多样。它富含宝宝生长所需的很多营养素,对促进宝宝的生长发育及眼睛的发育有十分重要的作用。

胡萝卜怎么挑?

①看外型:挑选一些圆柱的,会稍甜一些;

②看颜色:挑选颜色很亮堂的橘黄色胡萝卜;

③看重量:挑选稍微沉一些的,里面水分更充足;

④看叶子:特别新鲜的胡萝卜,都有翠绿色的叶子。

2、西红柿

西红柿富含维生素、茄红素,酸甜的口味还能为宝宝的辅食调味,很多宝宝都很爱吃西红柿。但宝妈们要注意,生吃西红柿能吃到Vc,加热或烹炒后,再给宝宝吃,才可以吃到茄红素哦~

西红柿怎么挑?

①看颜色:要选择表面完全、均匀通红的;

②看手感:选择捏上去微微发软的;

③看叶子:买的时候要有叶子更好,叶子越新鲜证明西红柿新鲜度越好。

PS:未成熟的、发青的西红柿千万不要给宝宝吃,大人也不要生吃。

3、西兰花

添加辅食1个月后,宝宝就能吃西兰花啦!建议宝妈把西兰花洗净后,用热水焯一下,再去根、切小块,搭配其它辅食做给宝宝吃。

西兰花怎么挑?

①看颜色:选择颜色浓绿鲜亮的,如果有泛黄现象或开出黄色花朵,就表示已过度成熟或储藏太久;

②掂重量:选择手感比较沉的,但要注意的是,要避免选择花球过硬、花梗特别宽厚结实的西兰花,这样的西兰花比较老;

③看花球、花蕾:花球表面无凹凸、整体有隆起感,花蕾紧密结实;

④看叶片:新鲜的西兰花都带叶子,而且叶片是嫩绿、湿润的;

4、菠菜

菠菜含有维生素B6、A、C,以及铁、镁、钾、钙等,多吃菠菜可以明目、补铁,预防缺铁性贫血,绿叶菜中的纤维还能预防便秘。

菠菜怎么挑?

①选购菠菜时,要选择叶子是深绿色的,根茎处是红色的,这样的菠菜较好;

②宝妈还要选叶面较宽和叶柄较短,叶子比较有厚度的菠菜,千万不要买上面有黄色枯萎叶子的菠菜。

PS:菠菜中的草酸会影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起宝宝缺钙、缺锌。

5、土豆

土豆是常见的高淀粉食物,它富含优质的蛋白质,维生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。宝宝吃土豆不仅能补充能量和微量元素,还能帮助消化、排便哦。

土豆怎么挑?

①挑选土豆时,要注意土豆的表面要完整,肉色浅黄的更好;

②不买发芽的。要注意不要有芽眼,有芽眼就说明马上就要发芽了,这种土豆不要给宝宝吃,以免中毒。买回家久放出芽的土豆,即便是挖去芽和周围的部分,也不能给宝宝吃;

③不买绿皮的。宝妈在买土豆时,还要注意不要买绿皮土豆,这种土豆是有毒的,不能给宝宝吃。

6、香蕉

香蕉大概是每个宝宝都爱的水果。搭配各种水果做成果泥,不仅富含维生素A和膳食纤维,还能有效促进宝宝消化。

香蕉怎么挑?

宝妈们要特别注意,市面上很多香蕉都是青绿色的,这些可能都是半生不熟或催熟的,这样的香蕉都含有大量的鞣酸成分,鞣酸具有非常强的收敛作用,宝宝吃了反而会便秘。所以给宝宝吃香蕉,一定要买熟透了的。

7、牛油果

牛油果富含丰富的高蛋白,高能量,非常适合小宝宝吃。掰开给娃用勺舀着吃,或是捣成泥加在米粉里都可以。不仅口感软烂,而且还具有预防便秘、贫血,促进大脑发育的功效。

常见的牛油果一种是黑色一种是绿色,黑颜色的牛油果买回来建议当天食用,绿颜色的可以放置2-3天等表皮变成黑色再食用。

牛油果怎么挑?

①眼看。表皮更好不要有斑点,或很不平滑。当牛油果从鲜绿的颜色,开始逐步变黑的时候,它的更佳食用时机就要到来了;

②手摸。先用手按或捏果实,表皮软硬适中,用手稍稍能按得动的更好。如果牛油果已经变为深色,但表皮还很硬,可以试着按果蒂的位置,如果能按动,就说明能吃了,如果按不动,这颗牛油果就千万不要给宝宝吃了;

③切开。用刀切开,里面是嫩嫩的黄绿色,很清淡的颜色。没有黑斑是更佳状态的牛油果。

8、红薯

红薯的营养价值很高,秋天非常适合给宝宝吃点红薯,能够预防秋燥。但大部分红薯在菜市场都脏兮兮的,看着都差不多,怎么看有没有坏了臭了呢?

红薯怎么挑?

①看表面。不能有虫蛀的眼,和很黑的或者较深的擦伤,最完美的表皮就是没有虫眼,表皮没什么破损或者有一点新鲜的浅表破损;

②判断红薯甜不甜。方法很简单,你可以把红薯的头掰开一小段(当然不能掰开太多,会被老板打死),乳白色的汁液冒出来越多,说明地瓜越甜。

③判断是否够松软。还是在你掰开的一小段红薯上看,你会看到红薯的横截面上有两个圈,就像大树的年轮一样。外圈颜色和里面相比,颜色越浅、占面积越大说明越不松软,相反,颜色越深就说明越松软。

PS:宝宝要吃煮熟煮透的红薯,一次不要吃太多,以免引起胃胀气,影响消化。

快回家给宝宝做美味辅食吧~

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