从饮食到茶饮让你有效预防结石

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简要回答

想要有效的预防结石，在生活中应该适当的增加水分的摄入。毕竟增加水分的摄入可以稀释尿液当中的盐分和矿物质，并且能够有效的降低结石的形成风险。通常人们在生活中每天至少喝八杯水，如果体力活动量比较大，甚至天气特别的炎热，在喝水时尽量加多。

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限制高盐的食物

摄入高盐的食物，可能会增加尿液当中的钠含量，会导致尿液当中钠的排泄量减少，进而会增加了结石的风险形成。通常情况下，人们在生活中为了自身的健康，应该尽可能的限制高盐类食物的摄入，像常见的腌肉、腌菜、火腿肠、方便面。 02

控制动物蛋白质类的食物摄入

可能有些动物蛋白质，像常见的肉类食物、鱼类食物、蛋类食物，可能会增加尿液当中的尿酸和钙元素的含量，最终会促进结石的形成。建议人们在日常的生活中应该控制动物蛋白质的摄入量，不要超过总量的15%。 03

适当的增加膳食纤维类的食物

摄入膳食纤维可以促进肠道蠕动和降低尿液当中的草酸，可以有效的减少结石的形成。建议人们在日常的生活当中，每天使用足够量的水果蔬菜、全谷类的食物。