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睡眠不好可能“折寿” 睡多长时间才是睡眠达标?

admin 资讯 2023-11-13 07:18:26 97 0
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简要回答

通过研究表明每天睡眠时间达到7~8个小时的人群寿命是比较长的,那些经常睡不够这些固定时间人群基本上寿命都是比较短,主要原因还是自身身体过于疲劳导致了各方面免疫力的下降,免疫力的下降,会逐渐去诱导自身各类疾病的产生,所以去提高自身的免疫力是比较关键的,睡眠的充足也是决定其中的关键因素。

也有调查显示睡眠时间过多的人群也会相对折寿,因为长时间都在睡眠状态当中,自身就没有各类运动以及活动的产生,这对于身体而言是极为不好的习惯,身体是需要一些技能性的活动来引导身体血液的流通,若是长期卧床不起的话那就会使得身体各方面行动变得迟缓,也会对整体的血液流通造成一定影响,这对于自身的健康也没有什么好处。

若是长期睡眠质量不好而导致睡眠时间不充足的话,可以利用一些方式来调整,有一个舒适的卧室是能够改善自身睡眠质量的,比如长期睡在一些比较硬的床板上是不适合自身睡眠质量的提高,可以去替换一些较为柔软的睡床来提升自己睡觉的舒适度,这是一种有效提高睡眠质量的方法,去补充一些有助于睡眠的使用也至关重要,水果的摄入能够提高自身的睡眠因子,若是长期不食用水果的话,那就会降低自身对于睡眠因子的产生也会造成一定的睡眠不良。

长期爱懒床的人群可以去定制一个良好的睡眠习惯,在指定的时间当中起床进行一些有氧运动来提升自身的健康,也可以与自己的好友相伴而行去外面呼吸新鲜的空气,活动一下筋骨。

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