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吃水果干的好处有哪些

admin 资讯 2023-11-12 06:01:20 107 0
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简要回答

选择吃水果干,能够把果皮的纤维完全吃到肚子里面。一般吃水果的时候可能要吐皮,削皮等等,在生活中可以尝试适当的吃水果干,因为水果制成干之后,膳食纤维不会受到影响,比如在生活中可以尝试适当的吃葡萄干。

保留了矿物质的成分

由于水果制成水果干之后,维生素c的含量会消失,但是水果中的钾元素,镁元素,铁元素等等矿物质不会消失,并且水果制成干之后水分膳食浓度会上升。因此矿物质的含量比鲜的水果要高得多,想要补充矿物质,可以尝试适当的吃水果干。

保留了大部分的抗氧化成分

一般红色,蓝色,紫黑色的水果里面的花青素的含量是特别丰富的,而它晒成干之后可能会浓缩,特别是有些果皮较厚,颜色较深的红提子干,黑加仑干,要是直接选择连皮吃,产生的保健效果会特别的好。

平时选择吃水果时,要是直接将水果带皮一起吃,不仅方便,而且还能够补充营养成分。不过在选择吃水果时,一定要将水果清洗干净,否则会对自身的身心健康造成影响。另外水果干也可以当零食吃,但要注意是否有添加剂。

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