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睡眠时间过短或过长都有危害吗

admin 资讯 2023-11-11 07:16:28 129 0
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简要回答

睡眠时间比较短,或者是睡眠时间特别长都有危害形成。在现实生活中,我们的身体和大脑都需要得到恢复。一般在生活中,成年人每晚睡觉7~9个小时,才能够对身体健康有帮助。

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睡眠时间过短的危害

如果人们在现实生活中,睡眠时间特别短,会影响到大脑和身体的正常功能。导致自身的注意力不集中,情绪不太稳定,记忆力开始下降,随之而来的就是免疫力开始下降等等问题。其实在现实生活中睡眠不足,可能跟肥胖、糖尿病、高血压等等问题有很大的联系。 02

睡眠时间过长的危害

可能有些人在现实生活中,睡眠时间特别的长,也会对自身健康造成影响。比如它会导致人类身体疲劳,头非常的疼,肌肉也会出现疼痛等等问题。要是情节严重的时候,会产生抑郁症、糖尿病、心血管类疾病等等。 03

如何获得高质量的睡眠

在生活中应该遵循规律的作息时间,每天睡觉和起床的时间,尽可能的要保持一致。另外在睡觉时要保证舒适的睡眠环境,睡觉之前不要喝含有咖啡因或者酒精类的物品。

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