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保护嗓子的小妙招(如何保护嗓子)

admin 健康 2023-09-22 13:40:41 154 0
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来源 | #喜马拉雅#精品课《给主播的声音入门课》

喉部的内部构造十分精巧,使用不当的话很容易造成发声器官的损伤或者产生各种嗓音疾病,主播们要根据自己的具体情况,不断纠正错误的用声方式,养成科学的发声习惯,这才是最积极主动的保护方式。

但除此之外,还有一些特殊的保护技巧,能够更加呵护柔弱的嗓子。

生活中的保护

最简单的保护方式是多使用气泡音。最微弱的气流从声带之间均匀通过,发出像一连串气泡似的声音,这在发声前和录制后能起到最基础的保护作用,像是给喉咙按摩一样。

生活中保护还包括不做以下的禁忌事项:

1、剧烈的运动之后,呼吸急促时,不宜再用声练习或是录制节目;

2、失眠或是熬夜之后也不宜用声练习和录制节目,因为发声器官的肌肉疲劳需要睡眠来恢复的;

3、刚吃完饭后不要马上用声,录制节目之前进餐也不应过饱;

4、大脑不清醒或者精神状态不好的时候不要大量练习,不要用发泄式的方式来练声。爱早起练声的朋友一定先把嗓子活动开,这和健身是一个道理,先从小音量开始,逐渐加强,千万不要一开始就大音量、强控制。

不要过度疲劳的练声和用声

影响嗓音最常见的现象就是发声过度,什么叫发声过度呢?就是发声器官超过发声能力,或者是在疲劳状态下太长时间工作。如果经常发声过度就容易造成嗓音疾病。以下是几种防止发声过度的方法。

1、控制音色

有的主播朋友喜欢特别明亮的音色,所以始终用那种特别有金属色彩的音色来录制节目,这对喉部是非常大的负担。要是发音时间过长,声带就会充血过度。

还有的主播朋友愿意追求低音,觉得那样深沉、有魅力,整个用声都处于过低的区域,长期使用,也是会对喉部造成伤害。

2、控制音量

有些主播朋友平时说话音量并不大,一旦开始录制节目,就加大音量,而且会越录音量越大。这种音量失控等于是喉部受到强气流的冲击,录完之后他们通常的感受就是嗓子特别不舒服,特别累。

3、控制时间

不要录制时间过长,用声时间太长,这部分主播朋友是对自己要求特别高,希望一切都完美,而在练声的时候更是如此。

认真努力是特别好的素养,但是人毕竟有生物性的特质,就算是机器也是有不可修复的金属疲劳的。即使是发声方法正确,也要避免用声时间过长,更要掌握循序渐进的原则。

咽喉疾病的注意事项

如果说主播朋友们已经发现有一些咽喉方面的疾病了,那就更要注意保养了。

急性咽炎在发作期间就应该少用声或者不用声,避免过度 *** 转变为慢性咽炎,如果是吸烟的朋友就更应该戒烟了。

喉炎就更严重一些,喉部经常发痒或者是有灼痛感,特别容易疲劳,发音时音色粗糙,发不出高音,严重的时候甚至失声。

如果转成慢性喉炎了,嗓音会逐渐发声变化,音色变暗或者沙哑,声音变低,音量变化困难以及用声不能持久。很多同行都经历过急性喉炎,完全失声,特别痛苦,必须要停止工作,去医院做雾化治疗。

危害更大的是慢性喉炎,如果不及时治疗,最终可能会造成声带小结,就是在声带边缘长出小米粒大小的突起,这就必须采用yao物或者手术方法治疗了。

最后给大家提供一个健康小贴士:录制节目,或者练声觉得疲劳了,嗓子不舒服,尽量不要吃那些标榜亮嗓的含片或者润喉糖,去好好休息,如果一定需要的话,个人建议可以将罗汉果、胖大海之类的泡水喝,纯天然、无添加,具有一定的消炎作用,当然也要适量才行!

来源 | @喜马拉雅精品课《给主播的声音入门课》

吴凌云老师把20年来从事声音工作的经验,变成了10节通俗易懂的主播声音基础课。在这门课中,凌云老师将击破10个非专业主播常见的声音问题,教给你科学练声的方法,口语化表达的技巧,以及他多年的播音经验与方法。

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