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甘油三酯高千万别吃5种食物(甘油三酯高吃什么)

admin 健康 2023-09-04 15:45:34 219 0

甘油三酯是人体内含量最多的脂类,身体的大部分组织都可以利用甘油三酯供给能量,与此同时我们的肝脏等组织还可以进行甘油三酯的合成。

在健康状况下,甘油三酯水平应低于1.7mmol/L,由于甘油三酯大部分从饮食中获得,只有少部分是自身合成的,因此日常生活中如果饮食不当,很容易导致甘油三酯水平升高,如果甘油三酯超过1.7mmol/L,那么日常生活中一定要改变不良的饮食习惯,这样才能够将甘油三酯控制在正常范围内,以预防各种疾病的发生。

甘油三酯超标的危害

当体内甘油三酯超标,囤积于皮下则会诱发肥胖,沉积于血管壁则会导致动脉硬化,增大患心脑血管疾病的几率。除此之外甘油三酯超标还可诱发脂肪肝、高血脂、糖尿病等。

该有三指偏高的人日常生活中一定要注意饮食,减少食用以下这三种食物

甘油三酯偏高,这3种食物需“忌口”,若你爱吃,血管或加速变堵

高脂食物

各种高脂食物如动物肥肉、油炸食品、重油食品等,这些食物中含有大量的脂肪,进食后很容易导致体内甘油三酯水平明显升高,因此不利于甘油三酯的控制,甘油三酯高的人日常生活中一定要少吃或不吃。

高胆固醇食物

高胆固醇食物和高脂食物一样会升高甘油三酯,诱发肥胖,导致动脉硬化。因此日常生活中一定要少吃动物内脏、蛋黄、动物大脑、黄油等高胆固醇食物。

高糖食物

高糖食物在摄入体内后会引起血糖升高,导致身体合成更多的甘油三酯,除了常见的甜食外,各种精细粮食,比如精米、精面等,同样需要减少摄入量,不妨将主食换成谷物粗粮,如红薯、玉米、土豆等。

甘油三酯高了应该怎么办?

通过饮食调理

文中也说了,甘油三酯主要通过饮食获取,因此日常生活中少吃高脂、高糖、高胆固醇的食物。饮食宜清淡,烹饪方式多蒸煮少油炸,多吃新鲜蔬菜水果,多吃谷物粗粮,补充优质蛋白,每餐7~8分饱。

通过运动调理

通过增加运动量能够明显消耗体内的甘油三酯,因此建议高血脂人群,日常生活中多进行有氧运动,如跑步、跳舞、游泳等,除了能降脂,还能增强身体免疫力,防治其他慢性疾病。建议每周进行3~5次有氧运动,每次不少于30分钟。

yao物治疗

如果甘油三酯水平过高,通过饮食以及运动无法调理,那么不排除需要配合yao物进行治疗,具体需要咨询相关医生。

以上就是小编跟大家分享了关于甘油三酯的相关知识,希望能够对大家有所帮助。

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