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减轻焦虑的十种有效方法(怎么治疗焦虑)

admin 推广 2023-08-27 22:59:43 415 0

焦虑是对现状的不满或对未来的恐慌。

每当感到焦虑时可以拿笔和纸写下(或录音)现下的感觉或想说的话,不用在乎格式,脑子冒出的任何想法都写下来后,运动半小时或冥想半个小时,然后看下先前写下的一刻都等不及想要的,若有办法可以做的就立马去做,不能的就放着。或尝试下面法子:

1️⃣ 去菜市场买菜,多和卖菜老板聊天讨价还价,感受烟火气息。

2️⃣ 运动半个钟以上,用尽力气的去运动,运动到出一身汗。

3️⃣ 多看书,不同领域的书,丰富自己的精神世界。

4️⃣ 坚持写日记,把想的都写下来,当月看上个月日记,觉的已经不重要的就撕掉。

5️⃣ 活在当下,接受现状,认清自己只是普通人。

6️⃣ 出门晒晒太阳,看看人来人往的人。

7️⃣ 培养一个兴趣爱好,坚持下去。

8️⃣ 定期和朋友或家人分享自己的喜乐哀伤。

9️⃣ 整理房间,把家具换个位置,丢掉不再使用或过期的东西

接受现状,接受自己,慢慢放下焦虑。

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