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娃多大可以吃“大人饭菜”?儿科医生:宝宝这样喂养,更健康

admin 推广 2023-08-09 12:48:42 451 0

当宝宝开始吃辅食后,你是不是发现,他似乎对你吃的饭菜很感兴趣?

每次吃饭时,他总是眼睛一眨不眨地盯着你,还吧唧着嘴学你吃饭的样子。甚至着急起来,干脆自己动手,直接伸手就往你碗里抓。

这时候,你会忍不住想:“要不要喂他一点大人饭菜?”

但理智又会让你犹豫片刻:宝宝能不能吃?不会噎着吧?

宝宝从喝奶,到接触辅食,再到吃大人饭菜,每一个阶段,都预示着他在不断成长。那么,宝宝到底什么时候,才能吃大人的饭菜呢?

一:不要早于这个点

宝宝在1岁以后,能偶尔尝试一下除了糊状以外的固体食物。但不能像我们一样,直接就开始吃大人饭菜。

一来是因为我们大人的饭菜,难免会加一些调料,对宝宝来说,口味有些重。

二来是宝宝的肾脏发育不完善,重盐重油的食物会加重肝肾负担。

三来,我们的饭菜对宝宝来说,块头有些大,宝宝吞咽困难,容易噎着。

所以,想要宝宝跟我们一起同桌吃同样的饭菜,更好等到2-3岁。这时候,他的乳牙差不多长齐了,消化系统也比较完善,可以咀嚼和吞咽固体食物了。

二:观察两个方面

宝宝在2-3岁时,能跟我们一起吃大人饭菜。并不是说,所有的孩子一过了2岁生日,就立马可以把饭菜安排上。

具体什么时候可以行动,我们可以从两个方面来观察:

●宝宝的咀嚼能力

有些宝宝在长牙后,就一直吃得偏软,这时候他的咀嚼能力会相对差一点。而有些宝宝吃磨牙饼干、水果多,锻炼了较好的咀嚼能力,他能吃大人饭的时间就会早一些。

●消化能力

每个宝宝的体质不一样,像布妞消化能力就偏差一点。到了2岁时吃大人饭菜,上厕所就异常。我们每次都是给她单独做一份,食物偏细软一些。

如果孩子消化能力强,他能接受的食物多而广,跟大人一起吃饭的时间也会早一点。

宝宝从吃糊状食物,到和我们吃一样的饭菜,这是一个慢慢过渡的过程。我们在跟宝宝一起吃饭时,可以按照宝宝的需求,调整一下口味,便于他适应。

三:注意4个方面

宝宝在1岁以后,由糊状过渡到块状食物,我们要注意哪些,能让娃更健康呢?

①味道清淡

之前在网上看到一件事:妈妈给1岁多的娃做辅食,完全不放盐。婆婆问她:“给你的饭菜里不放一点盐,你吃得下去么?”

很多妈妈会迷茫,给娃做辅食要清淡,到底是怎么个清淡法?宝宝能吃盐吗?

《中国居民膳食指南》中提到:半岁-2岁的宝宝,每天钠的摄入量不要超过350-700mg/d。2-5岁的孩子,每天摄入量不要超过1200mg/d。

也就是说,2岁以内的娃,一天中的辅食,含盐量不要超过0.9-1.8g。而3-5岁的娃,每天不要吃多于3g的盐。

钠含量摄入多了,宝宝肾脏负担不了,容易受损。并且从小吃得口味重,长大就容易形成重口味的习惯,很难戒掉。

所以,我们在给娃做辅食时,并不是一点盐都不放,宝宝体内也需要钠元素的。只是要适量。而且,娃吃的零食中也会含有钠,我们就需要控制总量。

另外,辅食中的糖含量,也要注意不要太多。孩子这一阶段正是长牙期,吃多了会长蛀牙。

②块状大小要合适

我们大人吃的饭,一般偏硬,菜的块头也比较大。宝宝虽然也能吃块状食物,但我们的食物对他来说,还是不适合。

宝宝吃的饭要偏软,汤要偏淡,菜要细碎一点。

块状太大,宝宝容易噎着。尤其是土豆、萝卜、瓜菜类的,这些食物在嘴里不容易溶解。宝宝咀嚼、吞咽功能还不够完善,接触大块状食物难咀嚼。

嚼不动的肉类,可以用搅拌机搅成沫,煮熟后给宝宝吃。

③固定用餐地点

宝宝在对食物感兴趣后,喜欢自己动手抓、捏饭吃,这时候,一个宝宝餐椅就显得尤为重要。追着娃喂饭,不利于形成良好的饮食习惯。和大家一起吃,看到大家吃得津津有味,她也有食欲,跟着吃起来。即使吃得到处都是,但能锻炼她手的精细动作。而且过了这个阶段,她自然就愿意用勺子、筷子好好吃饭了。

④不要分散注意力

不止看电视,有些家长为了能哄娃多吃一点,还会和他做游戏,边玩边吃。

其实这些方法并不可取,会分散孩子的专注力,不利于消化。而且也会养成不好的进食习惯,有噎着的危险。

我们吃饭时,也注意不要看手机电视,和娃一起专心吃饭。有这样一个氛围,孩子也就愿意和我们一起好好吃了。

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