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科学补钙才有效

钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，同时对维持体内神经与肌肉正常活动有重要意义。缺钙导致孩子生长发育迟缓，易得佝偻病；成人骨质软化，骨质疏松甚至骨折，补钙就成为社会共识，怎么样补钙更有效，也更健康呢？

回答这个问题我们首先就得了解影响钙吸收的因素。

 1、促进钙吸收的因素

★ 维生素D能够促进钙的吸收和利用，所以晒太阳或者补充VD。

★某些氨基酸可与钙形成可溶性钙盐而促进钙的吸收。

★ 乳糖经肠道菌群发酵产酸，与钙形成乳酸钙复合物可增强钙的吸收。

 2、阻碍钙吸收的因素

★ 植酸和草酸可与钙结合形成难以吸收的钙盐，使钙的吸收率降低。

★ 过量的膳食纤维干扰钙的吸收。

★ 一些碱性yao物，如苏打，黄连素，四环素等也影响钙的吸收。

 3、科学补钙应注意

一、人生三个关键时期更要补钙

1.儿童青少年

处于生长发育期的儿童青少年，机体为满足快速的新陈代谢需求，对钙的需求量显著上升。儿童青少年钙摄入量为745mg/d。基本上相当于成人需要的钙。

2、妊娠期

由于妊娠妇女血容量增加，加之胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要，使妊娠妇女对钙的需要量显著增加。当缺钙严重或长期缺钙时，母亲可发生小腿抽筋或手足抽搐，严重时导致骨质软化症，胎儿也可发生先天性佝偻病。因此，孕妇应增加含钙丰富的食物，膳食中钙摄入不足时亦可适当补充一些钙制剂。

3、中老年期

老年人的钙吸收率降低，对钙的利用和储存能力也低，容易发生钙摄入不足或缺乏引发骨骼健康问题。补钙（800~1200mg/d）可使各种骨折的风险降低，同时降低髋骨和腰椎的骨质流失。

二、骨骼是有有机物和无机物构成

人体骨骼系统由骨骼和关节构成，骨骼健康与否取决于骨量，骨量就是指骨骼中有机物和无机物的含量，所以说骨量多少是健康骨骼的重要指标。

构成骨骼中的骨量，由30%的有机质和70%无机质所组成。也就是说1/3是有机物，主要是胶原蛋白，形成骨骼韧度；2/3是无机物，主要是钙、酶、磷等矿物质，形成骨骼硬度，简单说健康的骨骼应该是既有硬度也有韧度。

   所以要想科学补钙，增加骨量，就要在补钙同时补充胶原蛋白，只有一款补钙产品具备两个条件，才可能达到科学补钙的目的！非科学补钙还可能造成结石，甚至加重骨骼疾病。

三、健康补钙有标准

成年人应每日摄入钙800毫克，儿童青少年、中老年人每日1000毫克，妇女妊娠期和哺乳期应增加到1200毫克/天。但总钙摄入量不超过2000毫克/天。所以说儿童生长期与妇女怀孕哺乳期钙的足量供应,成人克服不良嗜好（比如吸烟.饮酒等），加强负重运动，都可以增加“骨银行” 的骨量储备。

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胶原蛋白钙片压片糖果含有丰富的乳钙和海洋鱼低聚肽。

1.乳钙：牛奶中分离，安全无 *** ，即使空腹吃也没有问题；停止补钙时补钙效果不会倒退，真正达成强骨键骨的目的。

乳钙中富含的牛奶矿物质是从牛奶中提取出来的天然来源，这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成，还能促进钙的吸收利用，如磷、镁、乳糖和蛋白质等。由于牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白，故其吸收率大大高于其它普通钙。乳钙确实是营养价值高且非常优质的钙源。

2.胶原蛋白：增加骨骼有机物量、增加韧度；

补钙增加无机物量，增加硬度，好骨头就是应该有韧度又有硬度。

海洋鱼低聚肽是以无污染的深海鱼为原料加工制成，含有丰富的胶原蛋白和钙。海洋鱼低聚肽能够促进人体骨胶原蛋白的合成，并与骨细胞和钙、磷等共同促进新骨形成，调节钙磷代谢，增加骨钙沉积。

3.压片糖果：口感好，容易坚持，3岁以上的孩子，长期补钙效果好。

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