无糖饮料真的无糖健康吗专题

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       现在很多人都开始注重养生，追求健康生活，一些低糖无糖产品也越来越受欢迎。现在很多人在饮料的选择上就会偏向于无糖饮料，那么所谓的无糖饮料真的是无糖的吗？无糖饮料是否是健康的呢？下面我们就来具体了解下，看看无糖饮料究竟是怎么回事吧。

       无糖饮料真的无糖吗

       “无糖”是企业在商业宣传中的一个约定俗成的说法，只是代表这种食物“不含蔗糖”。

       事实上可能含有其他种类单糖（如葡萄糖、果糖等）、双糖（如乳糖、麦芽糖等）以及能转化为单糖、双糖的淀粉和其他碳水化合物，若过量食用这些除蔗糖以外的糖类，也会使体内血糖浓度升高，影响控糖饮食计划。

       此外，按照国家相关标准规定，固体或液体食品中含糖量≤0.5g/100g(mL)，就可以宣称“无糖”。

       所以，“无糖”不一定完全没有糖，可能只是含量低于国家标准。

       无糖饮料健康吗

       目前甜味剂饮料还存在争议，但市面上能够购买到的无糖饮料，里面所添加的甜味剂都是符合国家食品卫生法的，都是可以添加到饮料里的食品添加剂，不会对身体造成直接伤害，但不建议长期饮用。

       我们日常所说的糖通常是指白砂糖、蔗糖等,包装上标着“无糖”只是代表这种食物不含蔗糖，事实上可能还含有其它糖类，如果糖、乳糖、麦芽糖等以及能转化为糖类的淀粉和其他碳水化合物被过量食用的话，同样也会使人体内血糖浓度升高。

       虽然代糖不参与机体代谢、不提供能量，但会 *** 人的食欲，使人更容易发胖，一些甜味剂还可能会造成代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果。此外，“无糖饮料”中所含有的山梨酸钾、苯甲酸钠等防腐剂，以及多种人造色素、香精都不利于健康。因此，“无糖饮料”也不能过度饮用。

       过度摄入糖可能会有害健康，会增加罹患肥胖、心脑血管性疾病、糖尿病、高血压、痛风等病症的风险，所以糖的摄入量要适宜，控糖也应科学合理。

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